Arrêtez de nourrir votre corps avec des somnifères si vous êtes un insomniaque. Essayez cette recette de banane incroyable

Arrêtez de nourrir votre corps avec des somnifères si vous êtes un insomniaque. Essayez cette recette de banane incroyable

février 6, 2019 0 Par admin
Vous vous considérez probablement comme chanceux si vous parvenez à dormir 6 heures par nuit. Le manque de sommeil a des effets négatifs sur le corps.

Qu’est-ce que l’insomnie?

L’insomnie englobe une foule de problèmes de sommeil et ne désigne pas le manque total de sommeil.

Les problèmes d’insomnie comprennent:

  • Sommeil non réparateur
  • Réveil tôt le matin
  • Difficulté à s’endormir
  • Se réveiller au milieu du sommeil (la nuit)

Somnifères

La plupart des somnifères sont classés dans la catégorie «hypnotiques sédatifs». Il s’agit d’une classe spécifique de médicaments utilisés pour induire ou maintenir le sommeil. Les sédatifs hypnotiques comprennent les benzodiazépines, les barbituriques et divers hypnotiques.

Les somnifères peuvent vous aider à court terme, mais il y a de nombreux effets secondaires à long terme. Certains d’entre eux sont des changements dans l’appétit, la somnolence, les maux de tête, les brûlures d’estomac, la faiblesse, etc.

Le sommeil est la période pendant laquelle votre corps guérit et récupère. Pendant que vous dormez, votre cerveau libère les toxines accumulées pendant la journée. Si, pour une raison quelconque, vous avez du mal à vous endormir, ce thé à la banane pourrait bien être ce dont vous avez besoin.

Conseils pour mieux dormir naturellement sans médicaments:

Faites sortir les enfants et les animaux de votre lit:

Il est difficile de dire aux amoureux des animaux de compagnie de sortir leurs animaux de compagnie et leurs enfants de leur lit, mais ce sont de bonnes raisons de ne pas bien dormir. Si vous voulez vraiment bien dormir, il ne devrait y avoir aucune perturbation autour de vous.

N’apportez pas votre téléphone ou votre tablette au lit:

Des gadgets comme un téléphone portable et des tablettes sur votre lit peuvent nuire à votre sommeil. Ne le portez pas lorsque vous êtes au lit. Terminez avec tout ça avant de vous coucher.

Envisager une pièce séparée:

Si votre partenaire de lit perturbe vraiment votre sommeil, essayez un lit plus grand ou, mieux encore, une chambre séparée. Cela ne sonne pas bien, mais cela améliore vraiment le sommeil de nombreux couples.

Essayez cette recette de banane incroyable pour un meilleur sommeil

La banane est riche en potassium et en magnésium. Ces minéraux aident à détendre vos muscles. En comparaison, le magnésium est le minéral le plus relaxant du corps.

Utilisez de la banane biologique, elle donnera de meilleurs résultats car elle est exempte de produits chimiques et de pesticides.

1 recette: Thé à la banane

Arrêtez de nourrir votre corps avec des somnifères si vous êtes insomniaque

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