8 aliments sains pour la croissance et la nutrition des cheveux

8 aliments sains pour la croissance et la nutrition des cheveux

février 12, 2019 0 Par admin


la croissance des cheveux avantages

Des cheveux, des cheveux partout! Est-ce un spectacle dans votre maison lorsque vous lavez, peignez ou séchez vos cheveux, que ce soit pressé ou communément? Ne pouvez-vous pas garder vos cheveux ouverts du tout de la peur que même cela pourrait les endommager? Pourquoi ne le serons-nous pas, comme nous le savons tous, c’est la cassure et l’endommagement des cheveux qui contribuent le plus au retard de croissance des cheveux. Près de trente millions de femmes et cinquante millions d'hommes à travers le monde souffrent de problèmes de croissance des cheveux. Mais saviez-vous que tout ce que vous avez à faire pour résoudre le problème des cheveux une fois pour toutes est de manger le bon aliment au bon moment? Lisez la suite pour en savoir plus sur les aliments pour la croissance des cheveux.

  1. Quelle est la croissance des cheveux
  2. Type de nourriture
  3. Aliments sains

Quelle est la croissance des cheveux?

La croissance des cheveux sur le cuir chevelu est le processus par lequel la longueur des cheveux augmente d'environ un demi-pouce tous les mois. La méthode dépend de nombreux facteurs tels que les gènes, les hormones et l'environnement.

Il y a trois étapes dans la croissance des cheveux. Ces étapes sont télogène, catagène et anagène. La première et la plus longue phase de croissance des cheveux est l’anagène, qui dure environ 3 à 5 ans. Les cheveux atteignent leur longueur maximale dans cette phase. La prochaine étape est le catagène dans lequel la croissance des cheveux disparaît. La phase catagène est la plus courte et dure quelques semaines. La dernière étape est le télogène dans lequel la croissance des cheveux cesse et la chute des cheveux commence. Il dure environ 3-6 mois et est suivi par la phase anagène.

Vous pouvez prolonger la durée de la phase anagène et catagène en fournissant une nutrition adéquate aux cheveux en sélectionnant des aliments pour la croissance des cheveux.

Quel type d'aliments aide à la croissance des cheveux?

  1. Biotine
  2. Vitamine B5
  3. Vitamine B12
  4. Vitamines E, C, A

Les aliments riches en nutriments essentiels suivants sont extrêmement utiles pour la croissance saine des cheveux.

1. biotine

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  • La vitamine B7 ou biotine est l’une des vitamines les plus importantes pour la croissance des cheveux.
  • La consommation d'aliments riches en biotine comme les bananes, les arachides, les champignons, les carottes, etc. aide à prévenir la chute des cheveux et à réguler la croissance des cheveux.

2. vitamine B5

  • La vitamine B5 aide à lutter contre le stress, l’une des principales causes de retard de croissance des cheveux et de dommages causés aux cheveux.
  • Il est extrêmement utile pour la formation de globules rouges et d’anticorps. C'est également bon pour la régulation de l'équilibre hormonal et la stimulation de l'énergie.
  • Mangez des aliments tels que lait, légumineuses, pois, oranges, bananes, brocolis, etc. pour favoriser la croissance des cheveux et prévenir leur chute.

3. vitamine B12

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  • La carence en vitamine B12 dans l'alimentation est l'une des principales causes de perte de cheveux. Il est responsable de la conversion des aliments en énergie physique, de la production de globules rouges et de la formation des molécules d'ADN et d'ARN.
  • La consommation d'aliments riches en vitamine B12, comme la viande, le poisson et les œufs, contribue à améliorer la santé des cheveux et du cuir chevelu en renforçant les follicules et les racines des cheveux.

4. Vitamines E, C, A

  • Les vitamines E, C et A sont de puissants antioxydants qui renforcent et nourrissent les cheveux et le cuir chevelu.
  • Ces vitamines aident également à stimuler la régénération cellulaire et à développer les tissus conjonctifs.
  • Consommez tous les jours des grains entiers, des légumes verts et des fruits frais pour obtenir les avantages pour la santé des nutriments essentiels à la croissance des cheveux.

Liste de 8 aliments sains pour la croissance des cheveux pour une transformation définitive

  1. Des œufs
  2. Baies
  3. épinard
  4. Poisson gras
  5. Patates douces
  6. Avocat
  7. Moi à
  8. Des noisettes

1. oeufs

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Les œufs sont délicieux, contiennent des nutriments et constituent l’un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

Comment utiliser les oeufs?

  • Commencez votre journée avec deux œufs à la coque au petit-déjeuner tous les jours.
  • Vous pouvez également appliquer les blancs d'œufs de deux œufs sur vos cheveux et votre cuir chevelu pour la santé et la résistance des cheveux.

Avantages de l'utilisation des œufs

  • Les œufs sont riches en protéines et en biotine, deux des nutriments essentiels à la croissance des cheveux. La consommation d'œufs renforce la force des follicules pileux, ce qui aide à prévenir la chute des cheveux et à accélérer la croissance des cheveux.
  • La biotine est essentielle à la production de la protéine capillaire, la kératine. La consommation d'aliments riches en biotine, tels que les œufs à la coque, contribue remarquablement à la croissance des cheveux.
  • Les œufs sont riches en sélénium, en zinc et en d’autres nutriments, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

2. baies

Baies pour la croissance des cheveux "width =" 1000 "height =" 399 "srcset =" https://howtocure.com/wp-content/uploads/2019/02/Berries-for-ha-hair-growth.jpg 1000w, https: / /howtocure.com/wp-content/uploads/2019/02/Berries-for-hair-growth-300x120.jpg 300w, https://howtocure.com/wp-content/uploads/2019/02/Berries-for- cheveux-croissance-768x306.jpg 768w, https://howtocure.com/wp-content/uploads/2019/02/Berries-for-hair-growth-696x278.jpg 696w "tailles =" (largeur maximale: 1000 pixels) 100vw, 1000px
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Les baies sont délicieuses, juteuses et remarquables pour la croissance des cheveux.

Comment utiliser les baies?

  • Prenez un verre de smoothie aux baies épais ou une collation sur des baies fraîches et juteuses entre les repas pour favoriser la croissance des cheveux.
  • Vous pouvez également préparer des masques pour les cheveux en utilisant du jus de baies et d'autres ingrédients naturels pour améliorer la force et la croissance des cheveux.

Avantages d'utiliser des baies

  • Les baies sont riches en bioflavonoïdes, en vitamines et en antioxydants qui contribuent à la croissance des cheveux et à la protection du cuir chevelu contre le stress oxydatif.
  • Les baies sont riches en vitamine C, puissant antioxydant qui lutte contre les radicaux libres toxiques qui causent des dommages oxydatifs aux follicules pileux. La vitamine C contribue également à la production de protéines de collagène, essentielles au renforcement des racines des cheveux et à la prévention de la fragilité et des dommages aux cheveux.
  • La consommation de baies contribue également à augmenter l'absorption du fer contenu dans les aliments, ce qui est utile pour la prévention et le traitement de l'anémie.

3. épinards

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Rien ne fonctionne pour la santé et la beauté des cheveux comme un bol d’épinards cuits à la vapeur.

Comment utiliser les épinards?

  • Prenez un bol d'épinards cuits à la vapeur pour le déjeuner.
  • Buvez un verre de jus d’épinards ou préparez des smoothies verts aux épinards de désintoxication pour une croissance saine et une alimentation saine des cheveux et du cuir chevelu.

Avantages de l'utilisation des épinards

  • Les épinards sont riches en nutriments essentiels tels que la vitamine A, C, le fer et le folate, qui concourent à la santé et à la beauté des cheveux.
  • La vitamine A stimule la production de sébum dans le cuir chevelu. Le sébum aide à hydrater le cuir chevelu, ce qui est utile pour prévenir la chute des cheveux.
  • Les épinards sont riches en fer, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour la croissance des cheveux.

4. Poisson gras

Poisson gras pour la croissance des cheveux "width =" 1000 "height =" 667 "srcset =" https://i0.wp.com/media24info.com/wp-content/uploads/2019/02/1549945949_417_8-aliments-sains-pour-la-croissance-et-la-nutrition-des-cheveux.jpg?w=750 1000w, https://howtocure.com/wp-content/uploads/2019/02/Fatty-fish-for-hair-growth-1-300x200.jpg 300w, https://howtocure.com/wp-content/uploads /2019/02/Fatty-fish-for-hair-growth-1-768x512.jpg 768w, https://howtocure.com/wp-content/uploads/2019/02/Fatty-fish-for-hair-growth- 1-696x464.jpg 696w, https://howtocure.com/wp-content/uploads/2019/02/Fatty-fish-for-hair-growth-1-630x420.jpg 630w "tailles =" (largeur maximale: 1000px) 100vw, 1000px
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La consommation de poisson gras comme le hareng, le saumon et le maquereau est excellente pour la guérison de la croissance des cheveux retardée.

Comment utiliser du poisson gras?

  • La meilleure façon d'avoir des poissons gras est de le manger cuit au four, bouilli et cuit à la vapeur.
  • Préparez un bol de ragoût de poisson pour le déjeuner ou le dîner avec la dose quotidienne de protéines animales et de nutriments pour la croissance des poils.
  • Vous pouvez également prendre des suppléments d'huile de poisson gras sur une base régulière pour la santé des cheveux.

Avantages de l'utilisation de poisson gras

  • Le poisson gras est riche en acides gras oméga-3 et oméga-6, l'un des composés les plus importants pour la croissance des cheveux.
  • Les experts suggèrent que la consommation de poisson gras est excellente pour la croissance des cheveux car elle contient de la vitamine D3, du sélénium, des protéines et du complexe de vitamine B. La consommation de poisson gras contribue à améliorer la croissance et le volume des cheveux et les fait rayonner de santé et de beauté.

5. Patates douces

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Grignoter des patates douces est un excellent moyen de faire disparaître la croissance des poils rabougris et les fourmis.

Comment utiliser les patates douces?

  • Épluchez et rincez les patates douces fraîches et coupez-les en cubes. Snack sur les patates douces en dés au cours de l'après-midi sur une base quotidienne pour se sentir rafraîchi et nourri

Avantages de la patate douce

  • Les patates douces sont riches en bêta-carotène. Lors de la consommation de patates douces, les composés de bêta-carotène sont convertis en vitamine A, excellente pour la santé et la beauté des cheveux.
  • La vitamine A aide à favoriser la sécrétion de sébum dans le cuir chevelu, ce qui est bon pour la guérison des vésicules sèches et des pellicules du cuir chevelu. Il aide à accélérer la croissance des cheveux et à prévenir la régression des follicules pileux.

6. Avocat

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La consommation d'avocat frais est remarquablement bénéfique pour le traitement naturel du retard de croissance des cheveux.

Comment utiliser l'avocat?

  • Mangez des avocats cuits à la vapeur et à la vapeur pour en tirer des bienfaits pour la santé et la beauté.

Avantages de l'utilisation de l'avocat

  • Les avocats sont délicieux et constituent une excellente source de vitamine E qui favorise la croissance des cheveux.
  • La consommation quotidienne d'avocat aide également à réparer le cuir chevelu endommagé et sec.
  • La vitamine E est un puissant antioxydant qui protège le cuir chevelu contre les dommages et le stress oxydatif.
  • L'avocat est une source riche en acides gras essentiels à la croissance des cheveux.

7. viande

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S'il y a bien une chose qui peut combattre les dommages causés aux cheveux et dorloter vos papilles gustatives, c'est un plat de viande bien cuite.

Comment utiliser la viande?

  • Si vous n'aimez pas la viande bouillie nature, mangez-la sous forme de ragoût et de soupes.

Avantages d'utiliser de la viande

  • La viande est un élément essentiel d’un régime équilibré, riche en protéines et en nutriments.
  • Il est riche en protéines, ce qui le rend indispensable pour réparer les follicules pileux et faire pousser des cheveux en bonne santé. Une seule portion de viande pourrait fournir jusqu'à 29 grammes de protéines.
  • La viande rouge est une excellente source de fer qui aide à acheminer de l'oxygène aux cellules des follicules pileux, ce qui les rend plus forts.

8. Noix

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Grignoter des noix pourrait bien devenir un passe-temps maintenant si vous découvrez ses avantages pour la croissance des cheveux.

Comment utiliser les noix?

  • Saupoudrez votre bol d'avoine ou de yogourt de noix hachées et vous êtes prêt à partir.

Avantages de l'utilisation des noix

  • Les noix sont riches en nutriments comme les vitamines B et E, le zinc et les acides gras oméga 3 et oméga-6, qui agissent pour améliorer la santé des cheveux.
  • Une portion de 28g d'amandes peut vous fournir environ 37% des besoins en vitamine E.

Un peu de secousse des mèches brillantes, une goutte de boucle et une mèche de cheveux, c'est tout ce dont vous avez besoin pour avoir un look fantastique. Remercie tes cheveux de te faire paraître plus jolie du monde, mais fais ensuite ta part en retour et tes cheveux te remercieront aussi. Suivez un régime alimentaire équilibré et buvez beaucoup d’eau. Pratiquez le yoga et la méditation pour lutter contre la chute des cheveux liée au stress et adhérez à un régime alimentaire équilibré contenant des aliments favorisant la croissance des cheveux, pour la santé et la beauté des boucles.



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