7 erreurs de petit déjeuner qui vous font prendre du poids

7 erreurs de petit déjeuner qui vous font prendre du poids

février 11, 2019 0 Par admin
7 erreurs de petit déjeuner qui vous font prendre du poids 9 février 2019
Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, n’est-ce pas? Vous devez avoir la phrase suivante: on doit prendre son petit déjeuner comme un roi, son déjeuner comme un prince et son dîner comme un pauvre pour rester dans le rose de leur santé. Mais combien de fois avez-vous fini par suivre cette maxime? Deux fois ou trois fois?

La plupart d’entre nous finissent par accorder très peu d’attention à ce repas le plus important de la journée. Dans notre hâte d’aller au bureau, à l’école ou au collège, nous finissons souvent par avaler un verre de lait ou un pain grillé à moitié cuit au four au nom du petit-déjeuner.

Si vous suivez une telle routine et que vous vous demandez pourquoi vous prenez encore du poids alors que vous en mangez si peu, alors nous voudrions vous dire que c’est votre routine de petit-déjeuner qui est le coupable ici. Pour vous avertir à nouveau des erreurs de petit-déjeuner qui vous font empiler des kilos en trop, nous avons rassemblé une liste d’erreurs de petit-déjeuner courantes qui vous font prendre du poids. Lisez-le et épargnez-vous des heures supplémentaires extravagantes au gymnase.

1. Rompre votre jeûne avec seulement du jus

Ayant Karele Ka Jus (jus de courge amère) pour le petit déjeuner peut sembler une alternative très saine, mais nous sommes ici pour vous dire que ce n’est pas le cas. Même si vous buvez du jus qui a été préparé dans l’environnement sain et hygiénique de votre maison, vous manquez encore un élément très important d’un petit-déjeuner sain: les fibres. Lorsque vous consommez des légumes et des fruits sous forme de jus, vous manquez de fibres, ce qui vous donne le sentiment d’être rassasié plus longtemps. Donc, si vous voulez éviter les fringales de midi, optez pour le fruit au lieu d’opter pour du jus de fruit.

2. Saut de protéines en faveur des glucides

C’est vrai que l’on devrait prendre son petit-déjeuner comme un roi, mais il ne faut pas appliquer cette maxime pour signifier que vous ne devriez aimer que des mets délicats au petit-déjeuner. Au lieu d’avoir Aloo-Parantha au petit déjeuner, des œufs durs. Prendre un repas riche en protéines au petit-déjeuner vous fera sentir rassasié plus longtemps et vous évitera de trop manger. De plus, vous vous sentirez plus énergique toute la journée.

3. manger les mauvais glucides

Si vous aimez préparer un petit-déjeuner rapide en préparant des crêpes à l’aide du mélange préparé, ou si vous choisissez souvent des muffins, vous ne faites qu’ajouter à vos soucis de poids. En effet, ces aliments contiennent très moins de fibres, mais ils contiennent beaucoup de glucides.

Nous ne disons pas que tous les glucides sont mauvais. Au lieu d’avoir ces options au petit-déjeuner, vous pouvez choisir d’autres options contenant des glucides complexes. Votre corps prend un peu de temps pour digérer ceux-ci, et par conséquent, vous ne rencontrerez pas ces affres de la faim du milieu de la journée et pourrez ainsi éviter les collations.

4. Reporter votre petit-déjeuner à une heure plus tardive

Quand il s’agit de vos repas, les manger est aussi important que ce que vous avez dedans. Idéalement, il faut prendre son petit déjeuner dans les deux heures qui suivent son lever. En fait, il est préférable que vous le fassiez pour votre métabolisme (1). Reporter votre petit-déjeuner à une heure ultérieure conduit souvent à trop manger quand ils finissent par rompre leur jeûne, et c’est donc une erreur de petit-déjeuner que vous devriez éviter.

5. Avoir des aliments sucrés au petit déjeuner

Un bol de céréales ressemble assurément à un repas nutritif prometteur. Mais, il est assez sage, mais pas tellement en termes de nutrition revendiquée. Si vous incluez de tels aliments dans votre petit-déjeuner, vous accumulez plus de calories que ce que vous aviez prévu.

Quel que soit le type de jus ou de céréales que vous recherchez, optez pour un pain grillé à l’avocat.

6. sauter le petit déjeuner

Nous vivons tous ces jours où notre emploi du temps est tel que prendre le petit-déjeuner semble être un luxe que nous ne pouvons pas nous permettre. Donc, afin de nous adapter à notre horaire serré, nous finissons souvent par sauter le petit-déjeuner en faveur d’un déjeuner matinal. Mais ce que nous ne réalisons pas, c’est que cela ne nous rend pas seulement léthargiques, mais cela entrave également notre métabolisme. Cela peut être très dommageable si vous cherchez à perdre quelques kilos.

7. faire avec une tasse de café pour le petit déjeuner

L’autre erreur la plus courante est de prendre un sandwich ou une tasse de café à la hâte et de le remplacer par un vrai petit-déjeuner. Cela vous épargnera peut-être quelques minutes, mais vous aurez sûrement faim plus tôt et vous perdra de temps en temps lorsque vous finirez par manger quelque chose.

A présent, vous devez avoir compris que ce que vous avez au petit-déjeuner et même quand vous le prenez peut affecter votre perte de poids dans une large mesure. Alors, pour rester mince et soigné, prenez un petit déjeuner copieux et sain.

Connaissez-vous d’autres erreurs de petit-déjeuner qui contribuent à la prise de poids? S’il vous plaît partagez-les avec nous dans les commentaires.

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