4 aliments à éviter si vous suivez un régime

4 aliments à éviter si vous suivez un régime

février 9, 2019 0 Par admin
Lorsque nous pensons à la perte de poids, il est courant de se concentrer sur les aliments que nous pouvons consommer. Mais Il est important de garder à l’esprit certains aliments à éviter si vous suivez un régime pour faciliter la perte de poids. et manger plus sainement. Cela facilite le choix des aliments lors de la planification hebdomadaire de votre menu ou lorsque vous mangez en ville.

Avez-vous déjà pensé à cela?

Dans ce qui suit, découvrir une liste d’aliments à éviter lors d’un régime et vous voulez perdre du poids plus facilement. Cependant, il est compréhensible que vous aimiez certains aliments malsains, surtout si vous n’avez pas d’autre option. Dans ce cas, appliquez toujours le principe de modération.

Aliments à éviter si vous suivez un régime

1. Frire des pommes de terre

La friture de pommes de terre est l’un des principaux aliments à éviter si vous suivez un régime. Pas étonnant que beaucoup de gens les considèrent comme nocifs pour la santé. Cependant, les pommes de terre ne doivent pas être complètement retirées de l’alimentation. Tout dépend de la forme que vous utilisez. Une pomme de terre bouillie dans de l’eau ou de la vapeur, éventuellement cuite au four, vous apporte beaucoup d’énergie et de fibres.

Les pommes de terre à frire sont des aliments à éviter si vous suivez un régime

Vous devez éviter les pommes de terre ayant subi un processus de torréfaction tel que:

  • frites
  • Chips avec beaucoup de sel et d’épices

Le principal problème de ces variantes est que une très petite partie a une quantité excessive de calories. De plus, nous mangeons souvent beaucoup plus que nous ne le devrions.

Des études sur la consommation de ces aliments ont montré qu’elles affectaient la santé en général et stimulaient la prise de poids sur une courte période.

Si vous souhaitez manger des frites, faites-les mieux cuire à la maison au four. Pour leur donner une saveur, ajoutez des épices et essayez plus d’options. Si vous préférez quelque chose d’ordinaire, ajoutez simplement du sel et du poivre. Vous obtiendrez le même goût sans mettre votre santé en péril et sans que vos aliments contiennent trop de calories.

2. Collations contenant uniquement des glucides

Parmi les autres aliments à éviter, si vous suivez un régime, nous rencontrons également des collations riches en glucides. Nous parlons de biscuits, de riz expansé, de céréales, de barres de céréales, de pain, etc. Bien qu’ils soient légers et bon marché, ils contiennent des sucres simples qui provoque une hyperglycémie.

Aliments à éviter si vous suivez un régime comme des biscuits

Ces collations vont étancher votre faim pendant une courte période. Vous aurez de nouveau faim assez rapidement et votre corps restera sans nourriture.

Ce serait idéal pour satisfaire vos envies avec des aliments sains, contenant des fibres, des glucides et des protéines dans des proportions égales. Voici quelques options avantageuses:

  • Fromage faible en calories et un fruit
  • Une pomme et un peu de beurre de cacahuète
  • Yaourt à la farine d’avoine et quelques amandes

3. Jus sucrés

Sur la liste des aliments à éviter si vous suivez un régime alimentaire nous nous rencontrons et des jus contenant beaucoup de sucre.

Ce ne sont pas que des boissons gazeuses. Cette catégorie comprend également le café de la machine, les jus naturels du commerce (qui sont en fait pleins de sucre) et toute autre boisson édulcorée avec du sucre raffiné.

Boire des aliments gazeux est un aliment à éviter si vous suivez un régime

Il a été démontré qu’une consommation excessive de jus stimule la prise de poids. Pour cette raison, il est important que les enfants et les adultes évitent autant que possible les boissons sucrées.

La meilleure option est d’avoir une bouteille d’eau fraîche et parfumée. Si vous préférez une eau plus savoureuse, préparez des infusions avec un fruit, de la menthe ou de la cannelle. Au lieu du café automatique, choisissez de préparer votre café à la maison. De cette façon, vous contrôlez la quantité de sucre et, bien sûr, vous obtiendrez un café plus savoureux, de qualité et, enfin, en bonne santé.

4. Pain blanc, gâteaux et aliments similaires

Les derniers articles de la liste des aliments à éviter si vous suivez un régime sont ceux préparés avec de la farine raffinée. Habituellement, Le pain blanc contient une grande quantité de sucres. Pour cette raison, il modifie le niveau de glucose sanguin. De plus, comme il est préparé avec de la farine raffinée, il contient peu de fibres. C’est pourquoi même manger deux tranches de pain blanc par jour augmente vos chances de souffrir d’obésité.

Aliments à éviter si vous suivez un régime comme le pain blanc

Les biscuits, gâteaux et autres produits contenant des acides gras trans sont extrêmement malsains. Bien qu’ils soient délicieux, cela nuit à la santé et il vaut mieux les éviter.

Si vous êtes apaisé par une tranche de gâteau ou des biscuits, assurez-vous qu’ils ne soient pas transformés. Celles-ci sont moins courantes et il faut un certain temps pour s’y habituer, mais elles sont en meilleure santé. En dehors de cela, il existe une autre excellente option: préparez vos propres desserts avec de la farine entière, des graines et du chocolat amer. Ainsi, vous pourrez satisfaire votre convoitise sans prendre de poids ni risquer votre santé.

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